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健康科普

白露養(yǎng)生小常識

發(fā)布時間:

2021-09-07

“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”白露節(jié)氣是自然界寒暑變化的轉換節(jié)點。由于晝夜溫差增大，晚上空氣中的水汽遇冷凝結成細小的水滴，密集地附著在花草樹木之上，在清晨陽光的照耀下，看上去像霜一樣晶瑩剔透、潔白無瑕，故名：白露。

 

中醫(yī)學說，白露正是地面熱量向地下收斂之時，但地面仍熱多，地下熱尚少。因收斂較快，故氣候涼而干燥；地面熱多，仍有一定濕氣。根據(jù)以上特點，白露養(yǎng)生需從以下方面加以把握。

 

 

補肺陰

肺虛泛指肺氣不足或肺陰虛而言。臨床表現(xiàn)有少氣，呼呎淺短，耳聾，咽干等。 中醫(yī)學認為，肺主皮毛，司呼吸。肺虛體質多表現(xiàn)為肺氣虛和肺陰虛兩大類型。肺陰虛者多因津液消耗，肺失潤養(yǎng)所致，通常表現(xiàn)為形瘦羸弱；干咳無痰，或痰少質黏，或咳而痰中帶血絲；潮熱盜汗，午后顴紅，少寐失眠；口干咽燥，喉癢音啞，舌紅少苔等。在白露之際可通過食療，多進食白木耳、燕窩、百合、花生、白果、山藥、西谷米等性溫，溫肺益氣的食物。

 

養(yǎng)胃陰

甘涼濡潤，清養(yǎng)胃陰，制陽止血。在立秋之后、秋分以前，自然界的暑氣暫未退盡，體內則微陰漸生，這時最應該調理脾胃。而此時的胃病頻發(fā)多半與胃的陰液不足有關，尤以在秋燥時節(jié)最明顯，極易在秋季出現(xiàn)病情加重。臨床見證，既有陰虧虛證，如口干不欲飲，饑不欲食，舌光或有裂紋，無苔，或有低熱。中醫(yī)上講究大忌苦寒、溫爆、滋膩。因為苦寒易提胃氣，溫燥助火動津，滋有滯之弊。對病久失血、氣不足者，則參以甘平戦甘綬之品，如山藥、生豆、茯神、糯稻根、米、南棗、炙甘草等，扶中益胃，擇其1～2味，或2～3味，于清養(yǎng)陰劑中，既養(yǎng)胃陰，又益氣。

 

 

 

扎陽根

在白露節(jié)氣，除了要保養(yǎng)內守之陰氣，還要開始扎陽根。所謂“扎陽根”就是天地的陽氣開始潛入地下，陽氣扎得深，儲備得就越足，來年的生發(fā)就越有力。腎是人體的“根”，補足腎陽，第二年的元氣才會充足。俗話說“白露身不露”。就是指白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，更不要穿露背、露臍裝，晚上把空調調高度數(shù)或者不開空調，防止寒邪入侵。

 

泡腳

俗話說：“寒邪生于足下”。人腳踝部有200多個穴位，是人體的“小心臟”，寒氣一般是從腳底侵入。因此，白露節(jié)氣后就不能再光著腳穿鞋，防止受寒。除此之外，泡腳也是保護腳踝的好方式，熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，40攝氏度左右的水溫（不燙手）即可。泡腳時可加些中草藥，比如具有溫經(jīng)作用的透骨草、川椒、干姜、桂枝；活血通脈的紅花、當歸、雞血藤、艾葉等等。泡完腳后不要馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，也可以坐到床上，腳心相對，同時按摩小腿肌肉，直到局部肌肉發(fā)熱。泡腳后腳心相對能連通腎經(jīng)，促進全身氣血的運行。注意及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果更好。

 

 

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，選擇的項目因人而異，重點在于量力而行并持之以恒，在運動煉的同時，還可以做一些呼吸、閉目養(yǎng)神的動作，做到動靜結合。讓我們厚積薄發(fā)，深扎陽根，養(yǎng)陰護陽兩不誤，一起來養(yǎng)生吧！

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